Ma santé mentale
La santé mentale 💭
La santé mentale fait partie du bien-être de chacun. À des degrés divers, la plupart des gens éprouveront des problèmes de santé mentale, au cours de leur vie. ☂️
La dépression, l’anxiété, le stress, la gestion de la colère et la toxicomanie sont des enjeux de santé mentale courants. Les rencontres, les relations sexuelles et notre identité jouent aussi un rôle important pour notre santé mentale et émotionnelle.
Les gars qui aiment les gars sont plus susceptibles d’avoir à composer avec ces questions que les autres. 👬
Plusieurs raisons expliquent cette situation. Les attitudes déplaisantes envers les gays, les sentiments négatifs envers notre sexualité et notre identité, les problèmes qui surviennent à la maison, dans notre famille ou notre collectivité et les membres de la famille qui ne comprennent pas et n’acceptent pas qui nous sommes ne représentent que quelques éléments qui peuvent s’accumuler et nous amener à avoir une perception négative de nous-mêmes.
Ajoutons à cela des problèmes comme le harcèlement, l’isolement, l’insécurité par rapport à notre corps ainsi que des rumeurs et les choses deviennent encore pires — que cela soit ou non en lien avec l’homophobie. D’autres embûches, comme la dépression ou le fait de ne pas pouvoir manger à sa faim ou dormir en lieu sûr font que la vie n’est vraiment pas facile.
Il est important de te rappeler que tu n’es pas seul. Il y a plein de gars comme toi de tous les horizons. 👨❤️💋👨
Comment les gens passent-ils au travers les périodes difficiles? 💔
Se sentir seul ou déprimé est vraiment moche et les solutions pour surmonter la situation ne sont pas toujours faciles.
Les gens règlent leurs problèmes de santé mentale de différentes façons, ils peuvent par exemple en parler à un thérapeute ou à un médecin, prendre des médicaments, faire de l’exercice ou de la méditation. Te confier à des amis, à des membres de la famille en qui tu as confiance ou à d’autres gars comme toi peut aussi être très utile. Si tu ne sais pas à qui parler, tu peux aussi appeler Tel-Jeunes ou Jeunesse J’écoute).
Se sentir rejeté n’est vraiment pas drôle. 😞
Savoir que la personne convoitée ne ressent pas la même chose en retour ou que notre amoureux veut nous quitter ou avoir l’impression d’être mis de côté est vraiment ce qu’il y a de pire.
Le rejet ne se produit pas seulement dans les relations amoureuses — il peut arriver avec des amis, des membres de la famille ou à l’école. Être rejeté est un sentiment qui nous touche intimement et on peut avoir l’impression de ne pas être assez bon en raison de notre corps, de notre personnalité ou de nos antécédents.
La plupart du temps, le rejet n’a rien à voir avec nous. Ne sois pas trop dur envers toi-même et donne-toi le temps de guérir. Souvent, les gens éloignent les autres en raison de quelque chose qu’ils ressentent à l’intérieur d’eux-mêmes, il ne s’agit pas nécessairement de quelque chose qui ne fonctionne pas chez toi. Peu importe qui tu es, tu as quelque chose à offrir et tu auras de nouvelles occasions, en cours de route.
Surmonter les émotions difficiles associées au rejet demande du temps, mais certaines choses peuvent t’aider à guérir.
- Se défouler 💪 – Faire de l’exercice, comme de la marche, de la course ou d’autres sports est un excellent moyen de se débarrasser du stress et de faire sortir le méchant de son corps et de son esprit.
- En parler 🗣 – De nombreuses personnes ont connu le rejet, même si la situation était différente. Parler de tes sentiments à quelqu’un en qui tu as confiance peut t’aider à te sentir soutenu et à te rappeler que ces sentiments sont normaux.
- L’exprimer 🖊 – Transforme ce que tu ressens en mots, en musique, en peinture, en poème ou en toute autre forme d’expression. Quand tout tourne dans notre tête, il est difficile de s’en débarrasser rapidement. Exprimer ce que tu ressens et poser des questions peut apaiser les choses ou t’aider à les regarder de plus près et à les percevoir sous un autre angle.
Tout le monde vit des petits rejets, tout le temps — des désaccords sur des plans, les gens qui ne répondent pas aux textos, les notes qui dégringolent en sont des exemples. S’habituer à ces petites déceptions peut faciliter le fait de surmonter les rejets plus importants. N’oublie pas : subir des rejets, c’est aussi être brave et prendre des risques. Il peut arriver que cela ne fonctionne pas certains jours, mais d’autres fois, de grandes victoires t’attendent!
📞 Si tu as besoin de parler à quelqu’un, tu peux appeler Jeunesse, J’écoute.
💻 Jack.org a aussi beaucoup de renseignements utiles qui pourraient t’aider à mieux te sentir.
Consommation de substances 💉
Être déprimé peut parfois nous amener à prendre des décisions que nous savons nocives pour notre santé : par exemple, consommer des drogues, se mutiler ou avoir des rapports sexuels, même si cela n’est pas agréable.
Certaines personnes tentent de composer avec leurs sentiments en consommant de l’alcool ou des drogues, mais elles s’aperçoivent souvent que cela ne les aide pas autant qu’elles l’espéraient.
Si tu prévois prendre de l’alcool ou des drogues, il est important que tu saches comment en consommer de manière sécuritaire.
Si tu mélanges plus d’une substance, fais des recherches pour t’assurer que cela n’entraînera pas de conséquences graves.
Si tu consommes certaines substances, même rarement, réfléchis aux effets — bons ou mauvais — que cela peut avoir sur ta santé et sur ton bien-être dans l’ensemble.
N’oublie pas : de nombreuses drogues sont illégales et tu pourrais avoir des problèmes si tu te fais prendre en leur possession. ⚠️
L’alcool et les cigarettes sont légaux, mais visés par certaines restrictions. L’âge légal pour fumer et consommer de l’alcool varie selon les provinces. En Alberta, au Manitoba et au Québec, on peut légalement se procurer des cigarettes ou de l’alcool à partir de 18 ans. Partout ailleurs, il faut avoir 19 ans.
Voici différents types de drogues qu’on peut couramment se procurer, leurs effets secondaires et la façon de les consommer sans danger :
- Cigarettes : Tu sais ce que c’est et on t’a déjà dit que c’est très mauvais pour la santé et que cela peut même causer le cancer. Mais savais-tu que les gars qui aiment les gars sont plus susceptibles de fumer que les autres? Certains gars trouvent que la cigarette les aide à se détendre. Mais garde à l’esprit que la cigarette entraîne une accoutumance, que c’est une habitude qui coûte très cher et qu’il est facile de commencer à fumer que d’arrêter.
- Alcool : De nombreuses personnes consomment de l’alcool avec modération pour se détendre, célébrer ou socialiser. Une certaine expérience est nécessaire pour connaître les limites de ton corps. La première fois, les personnes peuvent accidentellement en boire trop ou trouver que l’alcool les amène à faire des bêtises. Si tu consommes de l’alcool, prends ton temps. Tu pourras plus facilement éviter les problèmes et une intoxication qui te rendrait malade.
- Cannabis : Aussi connu sous le nom de « pot » ou « mari », le cannabis est généralement fumé ou ingéré. Les effets peuvent durer plus longtemps que prévu et rendre tes pensées un peu floues. Avant de fumer un joint, assure-toi donc d’avoir pris toutes tes responsabilités, comme le fait de savoir comment tu rentreras chez toi en toute sécurité. Le cannabis est désormais décriminalisé au Canada et les lois à son égard sont en train de changer.
- MDMA : Aussi connue sous le nom de « molly » ou de « M »; sous forme de comprimé, on l’appelle « E » ou « ecstasy ». La MDMA rend l’utilisateur euphorique et procure un bien-être physique. Malheureusement, elle peut aussi entraîner une « gueule de bois » particulièrement difficile ou être mélangée avec d’autres drogues qui pourraient gâcher la sensation de bien-être recherchée. La MDMA est illégale partout au Canada.
- Crystal meth (méthamphétamine en cristaux) : Aussi connue sous les noms de « Tina », « 222 », « beurre d’arachides » « kryptonite » ou « speed », pour ne nommer que ceux-là, le crystal meth est une drogue que de très nombreux gars qui aiment les gars verront au cours de leur vie et que certains consomment pendant les rapports sexuels. La drogue t’amène à te sentir extrêmement alerte et augmente ta sensibilité. Elle est illégale partout et entraîne rapidement une forte dépendance. Fumer ou s’injecter du crystal meth peut t’empêcher de dormir pendant une très longue période et laisser de graves séquelles. Si tu utilises des drogues injectables, assure-toi d’utiliser une seringue et une aiguille propres, chaque fois.
- GHB : Le GHB (la « drogue du viol ») est une drogue illégale que certains gars consomment pendant les relations sexuelles ou les parties. Il rehausse l’expérience de la fête ou intensifie les rapports sexuels. Toutefois, il est très facile de se tromper de dose et d’être beaucoup plus gelé que prévu, fais attention à la quantité que tu prends.
- Drogues injectables : Certaines drogues dures, comme l’héroïne ou la méthamphétamine peuvent être injectées. Elles sont toutes les deux illégales et entraînent une forte dépendance. Si tu t’injectes des drogues, il est très important d’utiliser des aiguilles et des seringues propres et d’apprendre à t’injecter correctement pour éviter les infections, comme le VIH et l’hépatite.
- La cocaïne et le crack : : La cocaïne, aussi connue sous le nom de « coke », est une drogue « supérieure ». Sous forme de poudre, elle est habituellement reniflée. Les roches de crack sont, elles, fumées. La cocaïne, qui est chère et illégale, entraîne une très forte dépendance. Si tu en « sniffes », assure-toi de ne pas partager les pailles et d’alterner d’une narine à l’autre. Si tu fumes du crack, ne partage pas les pipes.
Vivre la meilleure vie possible ✨
Nous devons tous prendre soin de nous-mêmes. 💞
Il faut donc faire des choses aussi simples que bien s’alimenter et dormir suffisamment. Cela peut aussi vouloir dire de s’adonner à des activités qui nous détendent, qu’il s’agisse de boire du thé ou de regarder des films.
Il faut trouver du temps pour faire les activités qui nous rendent sains et heureux, même si cela peut être plus difficile, lorsqu’on ne se sent pas bien.
C’est pour cette raison que bien des gens prennent l’habitude de satisfaire leurs besoins fondamentaux ou réservent du temps pour cela.
On a parfois l’impression d’être incapable de sortir d’une situation difficile. 😞
Les gars qui aiment les gars sont plus susceptibles d’envisager le suicide ou de passer aux actes que les autres gars.
Si toi, ou une personne que tu connais pensez au suicide, parles-en immédiatement à quelqu’un. 👥
Il existe des ressources pour les gars qui se sentent pris au piège, seuls ou tristes, comme Interligne.
À BOUM, nous savons que la vie se poursuit en s’améliorant et qu’elle vaut la peine d’être vécue! 😘
