La santé mentale fait partie du bien-être de chacun. À des degrés divers, la plupart des gens éprouveront des problèmes de santé mentale, au cours de leur vie. ☂️
La dépression, l’anxiété, le stress, la gestion de la colère et la toxicomanie sont des enjeux de santé mentale courants. Les rencontres, les relations sexuelles et notre identité jouent aussi un rôle important pour notre santé mentale et émotionnelle.
Les gars qui aiment les gars sont plus susceptibles d’avoir à composer avec ces questions que les autres. 👬
Plusieurs raisons expliquent cette situation. Les attitudes déplaisantes envers les gays, les sentiments négatifs envers notre sexualité et notre identité, les problèmes qui surviennent à la maison, dans notre famille ou notre collectivité et les membres de la famille qui ne comprennent pas et n’acceptent pas qui nous sommes ne représentent que quelques éléments qui peuvent s’accumuler et nous amener à avoir une perception négative de nous-mêmes.
Ajoutons à cela des problèmes comme le harcèlement, l’isolement, l’insécurité par rapport à notre corps ainsi que des rumeurs et les choses deviennent encore pires — que cela soit ou non en lien avec l’homophobie. D’autres embûches, comme la dépression ou le fait de ne pas pouvoir manger à sa faim ou dormir en lieu sûr font que la vie n’est vraiment pas facile.
Il est important de te rappeler que tu n’es pas seul. Il y a plein de gars comme toi de tous les horizons. 👨❤️💋👨
Se sentir seul ou déprimé est vraiment moche et les solutions pour surmonter la situation ne sont pas toujours faciles.
Les gens règlent leurs problèmes de santé mentale de différentes façons, ils peuvent par exemple en parler à un thérapeute ou à un médecin, prendre des médicaments, faire de l’exercice ou de la méditation. Te confier à des amis, à des membres de la famille en qui tu as confiance ou à d’autres gars comme toi peut aussi être très utile. Si tu ne sais pas à qui parler, tu peux aussi appeler Tel-Jeunes ou Jeunesse J’écoute).
Se sentir rejeté n’est vraiment pas drôle. 😞
Savoir que la personne convoitée ne ressent pas la même chose en retour ou que notre amoureux veut nous quitter ou avoir l’impression d’être mis de côté est vraiment ce qu’il y a de pire.
Le rejet ne se produit pas seulement dans les relations amoureuses — il peut arriver avec des amis, des membres de la famille ou à l’école. Être rejeté est un sentiment qui nous touche intimement et on peut avoir l’impression de ne pas être assez bon en raison de notre corps, de notre personnalité ou de nos antécédents.
La plupart du temps, le rejet n’a rien à voir avec nous. Ne sois pas trop dur envers toi-même et donne-toi le temps de guérir. Souvent, les gens éloignent les autres en raison de quelque chose qu’ils ressentent à l’intérieur d’eux-mêmes, il ne s’agit pas nécessairement de quelque chose qui ne fonctionne pas chez toi. Peu importe qui tu es, tu as quelque chose à offrir et tu auras de nouvelles occasions, en cours de route.
Surmonter les émotions difficiles associées au rejet demande du temps, mais certaines choses peuvent t’aider à guérir.
Tout le monde vit des petits rejets, tout le temps — des désaccords sur des plans, les gens qui ne répondent pas aux textos, les notes qui dégringolent en sont des exemples. S’habituer à ces petites déceptions peut faciliter le fait de surmonter les rejets plus importants. N’oublie pas : subir des rejets, c’est aussi être brave et prendre des risques. Il peut arriver que cela ne fonctionne pas certains jours, mais d’autres fois, de grandes victoires t’attendent!
📞 Si tu as besoin de parler à quelqu’un, tu peux appeler Jeunesse, J’écoute.
💻 Jack.org a aussi beaucoup de renseignements utiles qui pourraient t’aider à mieux te sentir.
Être déprimé peut parfois nous amener à prendre des décisions que nous savons nocives pour notre santé : par exemple, consommer des drogues, se mutiler ou avoir des rapports sexuels, même si cela n’est pas agréable.
Certaines personnes tentent de composer avec leurs sentiments en consommant de l’alcool ou des drogues, mais elles s’aperçoivent souvent que cela ne les aide pas autant qu’elles l’espéraient.
Si tu prévois prendre de l’alcool ou des drogues, il est important que tu saches comment en consommer de manière sécuritaire.
Si tu mélanges plus d’une substance, fais des recherches pour t’assurer que cela n’entraînera pas de conséquences graves.
Si tu consommes certaines substances, même rarement, réfléchis aux effets — bons ou mauvais — que cela peut avoir sur ta santé et sur ton bien-être dans l’ensemble.
N’oublie pas : de nombreuses drogues sont illégales et tu pourrais avoir des problèmes si tu te fais prendre en leur possession. ⚠️
L’alcool et les cigarettes sont légaux, mais visés par certaines restrictions. L’âge légal pour fumer et consommer de l’alcool varie selon les provinces. En Alberta, au Manitoba et au Québec, on peut légalement se procurer des cigarettes ou de l’alcool à partir de 18 ans. Partout ailleurs, il faut avoir 19 ans.
Voici différents types de drogues qu’on peut couramment se procurer, leurs effets secondaires et la façon de les consommer sans danger :
Nous devons tous prendre soin de nous-mêmes. 💞
Il faut donc faire des choses aussi simples que bien s’alimenter et dormir suffisamment. Cela peut aussi vouloir dire de s’adonner à des activités qui nous détendent, qu’il s’agisse de boire du thé ou de regarder des films.
Il faut trouver du temps pour faire les activités qui nous rendent sains et heureux, même si cela peut être plus difficile, lorsqu’on ne se sent pas bien.
C’est pour cette raison que bien des gens prennent l’habitude de satisfaire leurs besoins fondamentaux ou réservent du temps pour cela.
On a parfois l’impression d’être incapable de sortir d’une situation difficile. 😞
Les gars qui aiment les gars sont plus susceptibles d’envisager le suicide ou de passer aux actes que les autres gars.
Si toi, ou une personne que tu connais pensez au suicide, parles-en immédiatement à quelqu’un. 👥
Il existe des ressources pour les gars qui se sentent pris au piège, seuls ou tristes, comme Interligne.
À BOUM, nous savons que la vie se poursuit en s’améliorant et qu’elle vaut la peine d’être vécue! 😘